Ouder worden 2040 en landelijke campagnes. Zorg voor jezelf en elkaar.

De laatste dagen gaan in voor Conny Helder als minister Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Komende week staat het nieuwe kabinet op het bordes. Helder was zeer helder over toekomstige ouderenzorg. In vergrijzend Nederland zijn we steeds meer op ons zelf aangewezen. “We hebben niet de mogelijkheid om de zorg op dezelfde wijze te blijven geven”. Mede daarom is afgelopen maart de landelijke campagne ‘Praat vandaag over morgen’ gestart en https://www.ouderworden2040.nl/ met aansprekende teksten als:”

• In 2040 zijn er 700.000 zorgmedewerkers nodig. Nu zijn dat er 350.000.
• Met gezond ouder worden moet je jong beginnen.

Kortom, Nederland vergrijst in hoog tempo en in 2040 is een kwart van de Nederlanders boven de 65 jaar (nu nog zo’n 20%), aldus CBS. Steeds minder werkenden zorgen voor steeds meer ouderen. Zorg dus vooral voor jezelf en anderen. Hoe doe je dat?

Met onderstaande vijf korte tips kom je al een heel eind:

1. Mentale fitheid:
   • Blijf (nieuwe dingen) leren ongeacht je leeftijd, blijf nieuwsgierig. Dit houdt je geest scherp en actief.
   • Optimistisch denken: probeer positief te blijven bij tegenslag en ervan te leren¹.
2. Lichamelijke gezondheid:
   • Integreer bewegen en sport in je dagelijkse routine. Combineer dit met voldoende rust.
   • Eet gevarieerd en gezond.
3. Sociale relaties:
   • Onderhoud relaties met familie, (nieuwe) vrienden, collega’s en buren.
4. Stressmanagement:
   • Stresshormonen zijn schadelijk voor je hersencellen. Zorg voor dagelijkse ontspanning bijv. door yoga, vrienden, samen eten.
5. Bewust leven en genieten:
   • Mindfulness: Geef aandacht aan wat je doet en leef in het moment. Hierdoor kun je ook meer van kleine dingen genieten.

Doe meer zelf en voor mekaar: mooi en simpel praktijkvoorbeeld

Een aansprekend voorbeeld hoorde ik van een vroegere buurvrouw die weduwe is geworden. Zonder zonen of dochters is het extra moeilijk een nieuwe kring op te bouwen. Gelukkig kan zij geregeld zondags mee eten bij haar zwager. Deze amateur kok (67) kookt graag en nodigt geregeld een groepje mensen uit. In de winter zo’n 10 personen en in de zomer een iets grotere groep in de tuin. De kosten van de gezonde en lekkere maaltijd worden altijd gedeeld. Vaak komen er vrienden, buren maar ook ‘vrienden van vrienden’. Zodat de groep zich blijft verversen. Nieuwe en oude bekenden.

Dit is maar een praktijkvoorbeeld, en natuurlijk kun je het ook gemakkelijker maken door ieder een gerecht mee te laten nemen. Er zijn vele mogelijkheden en variaties op het thema zorg voor elkaar. Hoe dan ook, mijn buurvrouw was er destijds als weduwe-zonder-gezin reuze blij mee. Een gezellig diner op zondag en altijd weer iets om naar uit te kijken. Kleine stapjes, veel resultaat.

Kortom, de toekomst van ouder worden maken we samen. Helder was altijd heel helder over toekomstige zorg!

PS. In juli is het boekje Dit-ga-ik-doen-na-pensioen online beschikbaar via secondfuture.nl. In 40 pagina’s lees je de laatste trends over mentaal fit blijven. Desgewenst eindigend in eigen plan.

https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2024/03/20/ministerie-van-vws-en-maatschappelijke-organisaties-roepen-op-praat-vandaag-over-morgen

Ouder Worden 2040

https://scientias.nl/gelukkige-mensen-hebben-minder-kans-op-dementie-en-onderzoekers-weten-ook-waarom/?utm_source=gravitec&utm_medium=push&utm_campaign=gravitec

Miljoen extra AOW’ers in 2040 | Pers en nieuws | SVB

Beroepsbevolking | CBS

https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2476616-minister-helder-tegen-ouderen-zelf-en-voor-elkaar-meer-doen